世界一受けたい授業 肩甲骨はがし 肩こり 10月17日

10月17日の「世界一受けたい授業」は
肩こり解消の新常識!肩甲骨はがしのやり方を紹介。

その他にも、世界で注目されている最新デジタルアートや
食糧支援のプロが解説するニュースでは伝えられない世界の真実など
気になる話題が満載です。



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10月17日放送の番組動画の内容で
最も気になるのは肩こり改善が期待できる
「肩甲骨はがし」についてです。

私も長年、肩こりに悩まされているので
是非、肩甲骨はがしを体験して
肩こり解消に役立てたい。

私の肩こりの症状は
肩の部分だけでなく、首に近い部分や
背中に近い部分(主に肩甲骨の周辺)がこる場合があります。
背中の方がこると血流も悪くなって
気分が悪くなってくることがあります。

10月17日放送の「世界一受けたい授業」では
肩甲骨はがしで肩こりを解消する内容ですが
肩甲骨が肩こりの症状とどのように関係しているのかを
まず知っておく必要があります。



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肩こりはなぜ起こるの?

肩こりに関係する筋肉は主に3種類です。

僧帽筋上部線維・・・首から肩にかけて広がる筋肉
僧帽筋下部線維・・・肩から背中にかけて広がる筋肉
肩甲挙筋・・・首筋にある筋肉

これらの筋肉は肩甲骨周辺に存在します。

肩こりの症状は、僧帽筋上部線維と肩甲挙筋が縮み
僧帽筋下部線維が伸びた状態で起こります。

肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉をストレッチすることで
筋肉の動きを良くし血流を改善させます。
そのため肩こり解消が期待できるのです。


肩甲骨はがしの効果

10月17日の「世界一受けたい授業」では
整形外科医が肩甲骨はがしの驚きの効果を紹介。

1日3分の肩甲骨はがしストレッチ法を10日間続けるだけで
上がらなかった肩に変化が!?

 
肩こり解消効果

日常生活で腕を大きく動かす機会は
意識的な行わないとなかなかないものです。
すると、肩甲骨周辺の筋肉の血流が悪くなりコリが現れます。

肩甲骨はがしストレッチで
肩甲骨周辺の筋肉を運動させることで
血流を改善しコリをほぐす効果が期待できます。

 
冷え性・むくみ改善効果

血流がよくなることで冷え性の改善が期待できるだけでなく
リンパの流れもよくなるので
むくみやセルライト対策としても役立てます。

 
猫背解消効果

背中の筋肉がほぐされることで
無理なく自然な姿勢ができるようになり
姿勢が正されて猫背改善が期待できます。

 
ダイエット効果

肩甲骨周辺の筋肉の運動によって
新陳代謝が高まり
脂肪が燃焼しやすい体になります。
そのためダイエットをサポートすつ痩せやすい体質になります。



世界一受けたい授業-肩甲骨はがし-肩こり-10月17日-画像

肩甲骨はがしのやり方

10月17日放送の「世界一受けたい授業」では
肩甲骨はがしストレッチ法のやり方を紹介。

肩甲骨はがしのやり方は
これまで様々なメディアでいろいろな方法が紹介されています。
たとえばヨガのポーズをとりいれた方法や
整体の知識を活用した方法などです。

基本的には、胸を張って姿勢を正した状態で
肩を動かせば肩甲骨周辺の筋肉も動くので
簡単にエクササイズできるのですが
ここでは代表的な肩甲骨はがしのやり方を紹介します。
椅子に座ったままでもできるので
長時間のデスクワークで肩こりが酷いという人にもオススメです。
ただし、無理せず行うことが重要です。
痛みを感じるほど過度に行わないよう注意してください。

 

『肩を回す肩甲骨はがし』

①姿勢を正す。

②右手を右肩、左手を左肩につける。

③肘を大きく円を描くように回す。

④前回し5回、後ろ回し5回行う。

 

『元気のポーズで肩甲骨はがし』

①胸を張り姿勢を正す。

②両腕を頭の上に上げる。

③両腕を下げながら肘を曲げて元気のポーズをする。

④この動作を10回繰り返す。

 
10月17日放送の「世界一受けたい授業」は
簡単肩こり解消法!肩甲骨はがしのやり方を公開!

その他にも、話題の最新デジタルアートや
食糧支援のプロが解説する世界の真実など
気になる話題が盛りだくさん。

世界一受けたい授業 肩甲骨はがし 肩こり 10月17日

世界一受けたい授業HP



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