駆け込みドクター 11月1日 筋肉
11月1日の「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」は
筋肉の衰えと関係する病気について紹介！
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11月1日「駆け込みドクター」の番組内容は
●筋肉にまつわる新常識
食事制限のダイエット法を3ヶ月間続けると5年分の筋肉が減る！？
運動を2週間休むと筋力が50歳老化！？
耳を塞いだ時に「ゴー」と聞こえる音の正体とは？
筋トレ後に食べると良いのは、生卵？ゆで卵？
●筋肉と病気の関係
筋力低下すると風邪をひきやすくなる！？
冷え性を改善するために鍛える筋肉とは？
筋力不足が引き起こす病気とは？
●体に良い筋肉トレーニング
スロージョギングの効果
肩こり改善の筋トレ
●筋肉と姿勢の関係
良い姿勢は病気予防の役立つ！
筋力不足は悪い姿勢の原因！
姿勢改善のストレッチ
●サルコペニアとは？
サルコペニアによる筋肉減少をチェック！
サルコペニア予防のトレーニング
など、11月1日の「駆け込みドクター」も
日々の健康維持に役立つ情報が満載の番組動画になっています。
なかでも気になるのは
「スロージョギング」と「サルコペニア」です。
今回の記事では、この2つについて紹介します。
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スロージョギングの効果
スロージョギングとは、通常のジョギングのペースよりも
ウォーキングに近いゆっくりとしたペースで走る方法です。
無理なく続けやすいのが特徴です。
ゆっくりと走ることで
持久力に富んだ筋肉「遅筋」を鍛えるトレーニングになります。
スロージョギングの消費エネルギーは
ウォーキングと比較すると1.6倍も多い。
さらに基礎体力がつくので疲れにくい体になります。
スロージョギングを行うことで
脂肪燃焼、コレステロールの減少、免疫力アップ、血糖値の低下などの
効果が期待できます。
無理なく軽い運動を続けることで
生活習慣病の予防ができ
また、免疫力を高めることでガン予防に役立つと考えられています。
11月1日放送の「駆け込みドクター」では
スロージョギングに行っているゲスト出演者の生活に密着取材！
はたしてその効果とは？
サルコペニアが引き起こす病気
サルコペニアとは、加齢性筋肉減弱症という病気で
年齢を重ねるごとに筋肉量が少なくなり
それに伴い体の様々な機能が低下する症状です。
特に気になるのは
サルコペニアが原因で肥満になる症状です。
サルコペニア肥満になると高血圧症になるリスクが高まり
健康な人と比較して男性は1.7倍、女性は2.3倍になるという調査結果があります。
高血圧が進むと様々な合併症を引き起こす原因になります。
●脳の合併症
脳血管が詰まったり、破裂したりすることで
脳梗塞やくも膜下出血などの命に関わる
深刻な病気が起こる危険性があります。
●心臓の合併症
心臓への血管が狭くなり血流が悪くなることで
心臓肥大⇒狭心症⇒心筋梗塞と病気が進む恐れがあります。
●腎臓の合併症
血圧が上がると腎機能の低下を招きます。
腎臓の機能が弱まると、さらに血圧を上昇するという悪循環が起こります。
その結果、腎硬化症⇒腎不全⇒腎不全へと病気が進行する恐れがあります。
高血圧は、全身の様々部位の血管を硬く脆くします。
そのため動脈硬化を招き、心臓や脳、腎臓などの重大な病気を引き起こす要因になるのです。
また、高血圧の人は、糖尿病リスクが高まるとも言われています。
このように筋肉量の低下は
血管・血液に関係する疾患を招き
様々な病気を引き起こす原因になります。
しかしほとんど場合が初期症状がないため
体調不良を自覚する頃には、病気が進行している場合が多い。
そのためにも病気の予防が大切です。
血液中の中性脂肪やコレステロールが気になる方には、こちらをお勧めします。
⇒血中中性脂肪、1日1本続けて約20％低下！？ニッスイのトクホ、イマークS
11月1日放送の「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」は
筋肉の衰えが招く様々な体の不調について徹底解説。
駆け込みドクター 11月1日 筋肉
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過去に放送された「駆け込みドクター」の記事はこちらです。
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