サタデープラス 12月26日 ダイエット 年末年始に太らない方法

12月26日の「サタデープラス」は
名医が実践する
年末年始に太らない方法を大公開!



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年末年始は、なにかと暴飲暴食になりがりです。
気が付くと体重がグンと増えていることも・・・
12月26日「サタデープラス」の番組動画では
太らない体作りの秘策で
「食前にある飲み物を飲む」
「入浴前に一杯のアレを飲む」
「食後に15分間○○するだけのズボラなダイエット法」
など、気になる話題が満載です。

さらに、「乾燥肌を防ぐために効果的な食べ物」
「風邪の予防には体のあるところを温める」など
寒い季節に注意しておきたい健康情報も盛りだくさん。

その他にも12月26日放送の「サタデープラス」では
健康志向の女性たちの間で注目されている
人気の「味噌作り教室」を徹底取材します。



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入浴前に飲むダイエット法

お風呂に入る前に飲むことで
入浴中の代謝をアップさせる飲み物がいくつかあります。

よく言われているのが「コーヒー」です。
その他にも「ジンジャーティー」や「シナモン入りスイカジュース」なども
入浴前に飲むとダイエット効果が期待できます。

コーヒーに含まれるカフェインは
リパーゼという脂肪を分解する酵素を活性化させる効果があり
入浴前にコーヒーを飲むと
脂肪を分解してエネルギー源として燃焼する効果が期待できます。
注意しておきたいのは、カフェインの効果があらわれるのは
コーヒーを飲んでから30分後と言われているので
入浴30分前に飲むことでダイエットに効果的と言えます。

ジンジャーティーについては
ショウガに含まれるジンゲロンが
ノルアドレナリンの分泌を促す働きがあるので
代謝をアップさせて体脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

また、シナモン入りスイカジュースについて
スイカに含まれるシトルリンという成分が
むくみを改善する効果があり
シナモンは体を温めて発汗を促す効果が期待できます。



サタデープラス-12月26日-ダイエット-年末年始に太らない方法-画像

食前に飲むとダイエットに良い飲み物

12月26日の「サタデープラス」では
食前に飲むことで太らない体にする方法を紹介。

最近の研究では、1日3回の食事30分前に水を500ml飲むと
効果的に痩せられるという報告があります。

肥満体型の人に毎食30分前に500mlの水を飲む習慣を
12週間続けたところ4.3㎏減量したという結果がでています。

あまりにもシンプルなダイエット方法で
意外な感じがしますが
毎食30分前に500mlの水を飲む方法は
ダイエット効果だけでなく
老廃物を排出するデトックス効果などの健康維持にも役立つ習慣です。

ただし、食事中に水を飲むことはNGです。
食事中に水をたくさん飲むと
胃酸や消化酵素が薄まってしまい
未消化のまま小腸に食べ物が届くと
小腸でもたくさんの酵素が使われます。
体内の酵素が足りなくなると痩せにくい体になってしまいます。
水分補給は食事の30分前が望ましい。

12月26日放送の「サタデープラス」は
名医が教える年末年始に太らない方法や
女性に人気の味噌作り教室など
気になる話題が満載です。

サタデープラス 12月26日 ダイエット 年末年始に太らない方法

サタデープラスHP



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過去に放送された「サタデープラス」の記事はこちらをご覧ください。

サタデープラス 12月12日 悪玉コレステロール

サタデープラス 12月5日 すんき漬け 赤カブ

サタデープラス 11月28日 冬の入浴法 冬野菜鍋

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サタデープラス 11月14日 老化を数値化できる人間ドック



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