みんなの家庭の医学 えのき ウォーキング 便移植 1月12日

1月12日の「みんなの家庭の医学」は
病気を予防するウォーキング方法の新事実や
心臓を若返らせる栄養素を含む「えのき」レシピ
さらに、腸内フローラを劇的改善する便移植など
気になる話題が満載です。



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1月12日「みんなの家庭の医学」の番組内容は

●ウォーキングは何歩ぐらい歩けばガンや認知症を予防できる?
 病気予防と歩数の調査をした15年間の研究結果によって明らかに!?

●心臓病を予防する栄養素ナイアシン
 心臓を若返らせるえのき料理の簡単レシピを紹介!

●腸内フローラを改善させる最新治療法「便移植」とは?
 腸が健康な人の便を患者の腸に移植する治療法

など、1月12日の「みんなの家庭の医学」も
知っておきたい健康情報が盛りだくさんの
番組動画になっています。



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病気を予防するウォーキング歩数とは?

健康のためにウォーキングをしているという方もいると思いますが
心筋症や脳卒中、認知症などを予防するには
具体的に「何歩」歩けば効果が期待できるのか?

1月12日放送の「みんなの家庭の医学」では
病気と歩数についての関係を15年間、調査した結果から
ウォーキングで病気に効果のある歩数を紹介。

ウォーキングによる病気予防の具体基準は
年間を通して「1日平均8000歩、早歩きで20分」が目安です。

歩数によって以下のような病気の予防が期待できます。

4000歩(5分)・・・うつ病の予防
5000歩(7.5分)・・・心筋症、脳卒中、認知症の予防
7000歩(15分)・・・骨粗しょう症、動脈硬化、がんの予防
8000歩(20分)・・・メタボ、高血圧、糖尿病の予防

毎日、20分ほどのウォーキングで
様々な生活習慣病が予防できるということです。



みんなの家庭の医学-えのき-ウォーキング-便移植-1月12日-画像

心臓を若返らせる栄養素

えのきには、血液中の余分なコレステロールを
体外に排出する作用があり
動脈硬化を防ぐことで
心臓病リスクを下げる効果が期待できます。

えのきに豊富に含まるナイアシンは
血液中の中性脂肪と悪玉コレステロールを下げる働きがあります。
この作用により冠動脈心疾患のリスク低下が期待できます。

えのきを使った料理というと
寒い季節に鍋もいいですが
1月12日放送の「みんなの家庭の医学」では
炒めたえのきをパンにはさんだり
トーストにのせたり、卵焼きにしたりと
様々なアレンジのえのきレシピを公開。


腸内フローラを劇的改善する便移植とは?

人間の免疫細胞の約6割が腸内に集中しているので
腸内フローラ(腸内の細菌群)の状態は
人間の免疫システムをうまく機能するかどうかに
大きな影響を与えます。

腸内フローラのバランスが悪くなれば
アレルギーが酷くなったり
免疫力が低下して病気にかかりやすくなったりします。

腸内細菌のバランスが崩れると
大腸炎などの疾患を起こす可能性もあります。

近年、弱った腸を劇的に改善させる治療法として
注目を集めているのが便移植法です。
便移植法とは、健康が人の便を100グラムとり
内視鏡で病気の人の大腸内へ直接入れるという治療法です。

毎日、倦怠感がひどくて
動くのも辛いという人が
便移植を受けてから急に元気になったという例もあるようです。

腸内の細菌には、同じ量の食事をとっても
太りやすくなる「デブ菌」という呼ばれる腸内細菌や
それとは反対に、太りにくくなる「痩せ菌」の存在も報告されています。

便移植を受けて、病気は改善したものの
ドナーの便の中にデブ菌があったため
便移植後、急激に太ってしまったという報告もあります。

腸内フローラのバランスは
肥満や便秘、アレルギーだけでなく
うつ病や認知症など脳の病気にも関係していると言われています。
そのため腸内環境を整えることで
様々な病気を予防することが期待できます。

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1月12日の「みんなの家庭の医学」は
病気を予防するウォーキング歩数や
心臓を若返らせる栄養素を含む「えのき」レシピ
さらに、腸内フローラを改善する便移植法など
知っておきたい健康情報が満載です。

みんなの家庭の医学 えのき ウォーキング 便移植 1月12日

みんなの家庭の医学HP



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過去に放送された「みんなの家庭の医学」の記事はこちらをご覧ください。

みんなの家庭の医学 12月1日 足裏のホクロ 舌 乳がん 手 爪 尿

みんなの家庭の医学 咳 胃腸 めまい 11月17日

みんなの家庭の医学 米油 海苔 黒砂糖・きな粉 10月20日

みんなの家庭の医学 9月15日 魚うどん エクサドン 忍にん体操

みんなの家庭の医学 9月1日 腸内フローラ 新型認知症



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