睡眠 | ヘルシーメモ

生活リズムを整えるためには食事と睡眠のリズムを改善！健康を維持するためには規則正しい生活リズムが大切です。生活リズムを整えるためには「食事」と「睡眠」のリズムを改善する必要があります。今回の記事では、正しい食事と睡 …

メラトニンとは？効果は睡眠だけじゃない！メラトニンの働きは、睡眠を促すだけでなく、女性ホルモンのバランスを整えたり、免疫力を高めるなど、いろいろな役割を担っています。今回の記事では、メラトニンの働きについて紹介します …

睡眠時無呼吸症候群の症状！（寝汗・いびき・高血圧）放置すると心不全の原因に！？しっかり睡眠時間をとっているはずなのに昼間に眠気を感じる。家族からいびきがうるさい言われる。朝、起きると異常なほど、たくさん寝汗をかいて …

食後に眠くなる原因は？（炭水化物・病気・糖尿病）血糖値と眠気の関係について紹介！食後に眠くなる主な理由は、血糖値の変動が原因の１つである考えられています。今回の記事では、炭水化物の過剰摂取による眠気や、糖尿病をはじめ …

ゲンキの時間 9月13日自律神経を整える方法 9月13日の「健康カプセル!ゲンキの時間」は自律神経のバランスを整えてイライラを解消する方法を紹介。夏から秋かけて季節の変わり目は自律神経が乱れがちになります。自律 …

たくさん寝ても体がだるい・疲れが取れない原因とは？長引くストレス・疲労感には病気が潜んでいる場合も！？たくさん寝ているはずなのに、だるさと疲れが取れない・・・そんな時は、睡眠の質や食生活に原因があるのかもしれません。 …

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