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タグ : ダイエット

食べるオイル!美容&ダイエットにおすすめの種類を紹介!

体に良い食用オイルを毎日の食事に加えて、継続的に摂取することで、美肌などの美容効果やダイエットのサポートなどに役立ちます。 今回の記事では、美容効果が期待できる食べるオイルのおすすめの種類について紹介します。

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おからパウダーを食べるタイミング!ヨーグルトやコーヒーのアレンジ方法!

最近、じわじわと人気が高まっている「おからパウダー」、美容・健康食品として注目集めています。 値段の安さも嬉しいポイントです。100gあたり200円~300円くらいで手に入るのです。 生のおからは日持ちがしないことが問題 …

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ダイエット中の食事は食べ合わせで代謝アップ!

ダイエット中で最も重要なことは、毎日の食事です。食事はバランスよく摂取することが大切ですが、実は食べ合わせによって代謝を促進させてダイエットが成功すやすくなることがあるのです。 今回の記事では、ダイエット中の食事について …

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タンパク質摂取は朝食から!夜だけのタンパク質摂取はNG!

プロテインはタンパク質が主成分のサプリメント。昔は筋肉をつけたいマッチョな男性が飲むイメージが強かったが、最近はダイエットや美容のためにプロテインでタンパク質を摂取する女性が増えています。 さらにタンパク質といえば、サラ …

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フルーツを食べると太るは誤解!?意外と低カロリー!

現代人はフルーツを昔と比べて食べなくなっていると言われています。 実は、1975年に1日およそ200gだった日本人のフルーツ摂取量は、現在ではおよそ半分の量に減っています。 甘いフルーツは糖分が多いから太るのではないかと …

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きゅうりの栄養素の効果/効能!選び方のコツを紹介!

きゅうりの栄養素の効果/効能!選び方のコツを紹介! 6~8月の暑い季節に旬な時期をむかえる「きゅうり」。 きゅうりには、水分ばかりで体に良い栄養素はあまりないと思われがちですが、意外な効果/効能が期待できることが分かって …

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筋肉量だけで基礎代謝を上げるのは難しい!?日常の動きで消費カロリーが多い運動は?

筋肉量だけで基礎代謝を上げるのは難しい!?日常の動きで消費カロリーが多い運動は? ダイエットのために食事制限をずっと続けることはとても辛いことです。 また、痩せるためにハードな運動を続けることも大変なことです。 ところが …

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サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)を活性化!カロリーの過剰摂取が老化を招く!?

サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)を活性化!カロリーの過剰摂取が老化を招く!? 私たちの体の中には、「サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)」という老化のスピードを遅らせる遺伝子が存在すると言われています。 この遺伝子の働きを活 …

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こんにゃくを冷凍すると肉の食感!セラミドの効果で魚料理が美味しくなる!

こんにゃくを冷凍すると肉の食感!セラミドの効果で魚料理が美味しくなる! こんにゃくは、健康・美容に良いと改めて注目されているスーパーフードです。 こんにゃくは、値段も安くて低カロリーなうえに、食物繊維が豊富に含まれていま …

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太らない体質の特徴はホルモンバランス!?痩せるホルモン「GLP-1」を増やす食材とは?

太らない体質の特徴はホルモンバランス!?痩せるホルモン「GLP-1」を増やす食材とは? 加齢とともに多くの人が悩むようになる肥満。 人間がエネルギーを消費する基礎代謝量は20歳くらいから徐々に低下していきます。 そのため …

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